kurz PMR, ist eine Entspannungsmethode, die um 1920 von Prof. Edmund Jacobson entwickelt wurde. PMR ist ein wissenschaftlich bestätigtes Entspannungsverfahren, das von vielen Ärzten empfohlen wird.

Bei PMR werden nacheinander alle wichtigen Muskelgruppen leicht angespannt und wieder losgelassen. Das entspannt die Muskeln und erhöht die Sensibilität gegenüber Verspannungen.

Sie lernen, Verspannungen frühzeitig wahrzunehmen und anzugehen. Durch regelmässiges Üben werden körperliche Stresssymptome abgebaut, was sich förderlich auf das seelische Gleichgewicht auswirkt. Nach Prof.Jacobson gibt es folgende Merkmale tiefer Entspannung: regelmässige Atmung, normale Pulsfrequenz und ein subjektives Gefühl angenehmer Ruhe.